Дмитрий
20.12.2018 18:46
Дневник питания за 20.12.2018
Ещё один адский день закончился.2 низкоинтенсивных
кардио,статодинамика:спина,плечи,трицепс,ноги,пресс,2 круга по
3 до отказа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 331 | 36 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 280 | 364 | 48 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 260 | 46 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6102 | 1100 | 162 | 15 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
