Дневник питания за 20.12.2018

Ещё один адский день закончился.2 низкоинтенсивных кардио,статодинамика:спина,плечи,трицепс,ноги,пресс,2 круга по 3 до отказа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Отруби Ржаные [Ого]	25	67.5	3.3	0.5	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
ИТОГО	369	331	36	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
ИТОГО	280	364	48	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
ИТОГО	303	260	46	5	7

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.