Дмитрий
20.12.2018 18:46

Дневник питания за 20.12.2018

Ещё один адский день закончился.2 низкоинтенсивных кардио,статодинамика:спина,плечи,трицепс,ноги,пресс,2 круга по 3 до отказа.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Картофель (Варка со сливом)
140
101.5 2.7 0.5 21.4
Отруби Ржаные [Ого]
25
67.5 3.3 0.5 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
витамин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ