Дмитрий
21.12.2018 10:57

Дневник питания за 21.12.2018

Запланировано,4 кардио и 3 статодинамики.Брусника 3-4 раза,няня 1.5. Завтра взвешивание и замеры,по планам должно быть -700-2 кг.                                    

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
110
52.8 12.2 0.2 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
витамин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги