Дмитрий
29.12.2018 15:47
Дневник питания за 29.12.2018
Анализы сданы.По итогам месяца - 7 кг(3 кг. сала,3.5 кг. воды,0,5
кг мышц.) и -12 см. в талии.:ура:По результатам можно сказать, что
теория о локальном жиросжигания,в комплексе с общим жиросжиганием
имеет право на жизнь.Еще получил приятный бонус от
диеты,снижение холестерина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 90 | 175 | 7 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 225 | 401 | 10 | 2 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195.8 | 7.7 | 1.1 | 38.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45.8 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 250 | 679 | 33 | 16 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Владхлеб] |
150
|
379.5 | 12.9 | 3.8 | 73.7 |
| Итого | 150 | 379 | 12 | 3 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
150
|
249 | 32 | 12.5 | 0 |
| Батон Нарезной [Владхлеб] |
150
|
379.5 | 12.9 | 3.8 | 73.7 |
| Итого | 300 | 628 | 44 | 16 | 73 |
| Итого за день | 1015 | 2263 | 109 | 42 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Счастливчик Джек
29.12.2018 16:36
Дмитрий
29.12.2018 20:55
Счастливчик Джек
30.12.2018 03:16
Дмитрий, искренне, белой завистью,
завидую людям, у которых страсть к экспериментам сильнее животного
инстинкта тупо жрать!
Дмитрий
30.12.2018 12:31
Счастливчик
Джек, Благодарю,я просто пытаюсь стать лучшей версией
себя,доступными способами.И на мой взгляд,это не так сложно.Если
расставить приоритеты правильно,и решить,что вам важнее
прекрасное отражение в зеркале+бонусом крепкое здоровье,или
отвратительный внешний вид,проблемы со здоровьем,полученные в
результате
каждодневного гастрономического оргазма от
тазика оливье и эклеров.
