Дмитрий
30.12.2018 20:54

Дневник питания за 30.12.2018

Плавно выхожу на поддержку,сегодня тренировка грудь-спина(прожим).Завтро до обеда продолжу грузится,а вечером праздник и разгрузочный вечер. 

Всех с наступающем:ура: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
30
30.6 5.2 1.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги