Дмитрий
30.12.2018 20:54
Дневник питания за 30.12.2018
Плавно выхожу на поддержку,сегодня тренировка
грудь-спина(прожим).Завтро до обеда продолжу грузится,а вечером
праздник и разгрузочный вечер.
Всех с наступающем:ура:
Всех с наступающем:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
30
|
30.6 | 5.2 | 1.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 305 | 624 | 24 | 17 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Баранки простые |
70
|
217.7 | 7.3 | 0.9 | 44.9 |
| Итого | 215 | 686 | 24 | 16 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 300 | 391 | 23 | 6 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 90 | 293 | 0 | 0 | 71 |
| Итого за день | 910 | 1994 | 73 | 40 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-14
Калорийность: 1347 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Интересные блоги
