Дневник питания за 11.01.2019

Всем привет,кто меня помнит:).Вот, и я с сегодняшнего дня возвращаюсь к режиму питания и тренировкам.Давно у меня не было такого длинного(10 дней) "читмилла".Ел всё подряд и в неограниченных количествах с утра и до вечера,практически без остановки,на вскидку 5000-8000 ккл.,складывалось впечатление,что за годы режима и ПП,мой мозг просто отвык от чувства сытостиLOL.За 10 дней дикого обжорства прибавил +3 кг и +5 см в талии.Но если учесть,что взвешивание и замеры проводились с 0 гликогеном и 50% обезвоживанием,за пару дней режима лишняя углеводная водичка уйдет и получится,что выйду в нули.Так ,что жирка не прибавилось а просто залило:D.Вот так отвратительно я выгляжу на сегодняшний день.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	85	176	8	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Баранки простые	70	217.7	7.3	0.9	44.9
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	570	729	51	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Марс [МарС]	100	452	3.8	17.1	70
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	220	755	20	32	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	100	275.1	20	1.9	42.4
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Итого	385	740	60	14	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Итого	100	130	18	6	0
Итого за день	1360	2533	158	81	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 11.01.2019 16:13

Ништяк!

Дмитрий 11.01.2019 21:26

Счастливчик Джек, С улыбкой

Татьяна 11.01.2019 23:00

Возможно что-то не так понимаю, но 10 дней- это уже не читмил( Ведь читмил- это плановое нарушение в определенном питании, своего рода обманный прием пищи, но не день. А здесь 10 дней...

Счастливчик Джек 12.01.2019 06:45

Татьяна, так он же слово закавычил - это ж почти как десять смайликов ::rofl:: с тегами {{сарказм}} и {{ирония}}
С улыбкой

Дмитрий 12.01.2019 11:44

Татьяна, Вы правы читмил-это обманный прием пищи.Поэтому я его и закавычил. С улыбкой

Татьяна 12.01.2019 13:34

Дмитрий, Тогда ОК!

Дмитрий 12.01.2019 14:11

Татьяна,

Квант Счастья 12.01.2019 17:40

Хоть и без лица, но мы все-равно узнали))) отличная форма)

Счастливчик Джек 12.01.2019 17:47

Квант Счастья, бггг С улыбкой

Дмитрий 12.01.2019 17:59

Квант Счастья, Спасибо за комплимент С улыбкой

,но мне постоянно кажется вот так(см. картинку),наверное это проф. деградация-если можно так выразится С улыбкой

Квант Счастья 12.01.2019 18:11

Дмитрий, это просто желание совершенствоваться) плохо, когда наоборот - перед зеркалом дрищ, а в зеркале Апполон))

Дмитрий 12.01.2019 18:24

Квант Счастья, Согласен с первым "пунктом",но в периоды тяжелых нагрузок,иногда случаются психологические срывы,коротковременные но все равно неприятно.А во втором "пункте" это наверное просто болезнено завышенная самооценка.