Дмитрий
11.01.2019 14:40
Дневник питания за 11.01.2019
Всем привет,кто меня помнит:).Вот, и я с сегодняшнего дня
возвращаюсь к режиму питания и тренировкам.Давно у
меня не было такого длинного(10 дней) "читмилла".Ел всё подряд и в
неограниченных количествах с утра и до вечера,практически без
остановки,на вскидку 5000-8000 ккл.,складывалось
впечатление,что за годы режима и ПП,мой мозг просто отвык от
чувства сытостиLOL.За 10 дней дикого обжорства прибавил +3 кг
и +5 см в талии.Но если учесть,что взвешивание и замеры
проводились с 0 гликогеном и 50% обезвоживанием,за пару дней режима
лишняя углеводная водичка уйдет и получится,что выйду в нули.Так
,что жирка не прибавилось а просто залило:D.Вот так отвратительно я
выгляжу на сегодняшний день.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| ИТОГО | 85 | 176 | 8 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235.1 | 32.6 | 11.5 | 0.2 |
| Баранки простые |
70
|
217.7 | 7.3 | 0.9 | 44.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| ИТОГО | 570 | 729 | 51 | 22 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Марс [МарС] |
100
|
452 | 3.8 | 17.1 | 70 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| ИТОГО | 220 | 755 | 20 | 32 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235.1 | 32.6 | 11.5 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
275.1 | 20 | 1.9 | 42.4 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| ИТОГО | 385 | 740 | 60 | 14 | 88 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| ИТОГО | 100 | 130 | 18 | 6 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1360 | 2533 | 158 | 81 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
11.01.2019 16:13
Нравится 1
Ништяк!
Возможно что-то не так понимаю, но 10 дней- это уже не читмил( Ведь
читмил- это плановое нарушение в определенном питании, своего рода
обманный прием пищи, но не день. А здесь 10 дней...
Татьяна, так он же слово закавычил -
это ж почти как десять смайликов ::rofl:: с тегами {{сарказм}} и
{{ирония}}
Хоть и без лица, но мы все-равно узнали))) отличная форма)
Квант
Счастья, бггг
Квант
Счастья, Спасибо за комплимент,но мне постоянно
кажется вот так(см. картинку),наверное это проф. деградация-если
можно так выразится 
,но мне постоянно
кажется вот так(см. картинку),наверное это проф. деградация-если
можно так выразится
Дмитрий, это просто желание
совершенствоваться) плохо, когда наоборот - перед зеркалом дрищ, а
в зеркале Апполон))
Квант
Счастья, Согласен с первым "пунктом",но в периоды тяжелых
нагрузок,иногда случаются психологические срывы,коротковременные но
все равно неприятно.А во втором "пункте" это наверное просто
болезнено завышенная самооценка.
