Дмитрий
12.01.2019 12:18

Дневник питания за 12.01.2019

Всё происходит гораздо быстрее чем планировалось.Один день спланированного рациона унес с собой 2 кг лишней воды,видимо организм уже устал от обжорства:D:D:D, и как можно скорее стремится вернутся к "заводским" настройкам.Сегодня рацион уже будет по "чище" чем вчера, и думаю завтра избавлюсь от оставшегося водяного кг..И скорректирую дальнейший рацион под свои цели.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Блины, по 2-174
250
472.5 12.8 7.8 81.5
витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
75
261 11 0.7 52.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Фасоль, зерно (Варка)
70
192.6 14 1.4 29.7
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Квант Счастья 12.01.2019 13:21
Очень интересно, и как оно после 10-тиднеаного"читмила"? Легко вернуться в прежний ритм? Искушений нет?
У меня что-то все никак не получается окончательно придерживаться прежнего режима.
Дмитрий 12.01.2019 14:29
Квант Счастья, Искушения,есть всегда.Я привык бороться с ними на подсознательном уровне.В плане самочувствия,сразу же пропала тяжесть в желудке,вздутие,ушла отечность(2 литра вода за сутки).Появилась больше энергии.Вчера руки тянулись к баранкам и конфетам,позволял в небольших количествах.Сегодня уже без них,особого дискомфорта не ощущаю.Возможно это по тому что этот 10 дневный зажор был запланирован, и я знал что,11 числа он закончится,выход из него не создает дискомфорта
Квант Счастья 12.01.2019 17:39
Дмитрий, спасибо за ответ. Будем пытаться)
Дмитрий 12.01.2019 17:50
Квант Счастья,  Удачи.
Татьяна 12.01.2019 19:13
Дмитрий, Судя по комменту, сила воли и мотивация на высшем уровне. Не у всех так получается.
Квант Счастья 12.01.2019 19:45
Татьяна, я бы сказала иначе, зная силу воли и мотивацию "Дмитрия" даже было удивительно прочитать, что был зажор) Мне казалось, что это просто невозможно))
Елена 12.01.2019 20:03
Эх, завидую вам белой завистью!!! Глядя на вас, пойду тоже тренировать свою мышцу "силы воли"
Дмитрий 12.01.2019 20:43
Квант Счастья, Я наверное не правильно выразился,или вы не правильно поняли.Зажор был запланирован))))Для восстановления организма после 40 дней бешанной сушки.
Дмитрий 12.01.2019 20:45
Татьяна, Спорт,это моя жизнь
Дмитрий 12.01.2019 20:46
Елена, Удачи
Квант Счастья 12.01.2019 22:25
Дмитрий, та я поняла все это, просто думала, что у вас такого вообще не бывает) думала, что все жестко у вас))
Дмитрий 12.01.2019 23:07
Квант Счастья, Так отдыхать тоже надо,иначе организм не выдержит.Раз в год можно себе позволить,тем более без последствий.
Квант Счастья 12.01.2019 23:35
Дмитрий, та я ж не против))) у вас всегда был вид жесткого спортсмена и ппшника) вот поэтому и удивило)
Квант Счастья, ой, да ладно — там поди зажор был из разряда «хм, пожалуй, в новый год съем-ка я ещё одну порцию куриного филе и немного гречки»  Ел, поди, всё то же самое, но на пару приёмов больше — там дай Бог на 500-700 ккал больше выходило, но т.к. не считал, то получилось как у синоптиков:
— Сегодня у меня меню на 2500 ккал, но ощущается на 4000.
Дмитрий 13.01.2019 13:58
Счастливчик Джек, Нет честно кушал как на убой,в основном это были углеводы и немного жиров.Мясо,птицу,яйца,не ел(были пару раз шашлыки),давал организму отдых от белковой пищи,и пытался по максимуму "расширить" гликогеновое депо.
Дмитрий, ахаххах, неплохо отдохнул )
Квант Счастья 13.01.2019 14:14
Счастливчик Джек, ахаха))) точняк)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты