Дмитрий
14.01.2019 16:36

Дневник питания за 14.01.2019

Сегодня тренировка Плечи-трапеция.Самочувствие отличное.Плюс гулял два часа по магазинам-можно зачесть за низкоинтенсивное кардио.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
35
94.5 2.6 0.9 18.2
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Пряники "Абрикошка" [Русские Пряники]
50
173 2.7 2.1 36.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Пряники "Абрикошка" [Русские Пряники]
45
155.7 2.4 1.8 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Пряники "Абрикошка" [Русские Пряники]
45
155.7 2.4 1.8 33.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты