Дмитрий
15.01.2019 20:16
Дневник питания за 15.01.2019
Сегодня выходной от тренировок,целый день мотался,по городу.Было
ещё 2 порции кастильского супа(не нашёл его в базе)думаю ккал на
300-500 потянул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
240
|
313.4 | 43.5 | 15.3 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
60
|
199.8 | 6.7 | 1 | 41 |
| Булка Городская [Уфимский Хлеб] |
50
|
135 | 3.8 | 1.3 | 26 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 395 | 783 | 63 | 27 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Булка Городская [Уфимский Хлеб] |
70
|
189 | 5.3 | 1.8 | 36.4 |
| Итого | 320 | 344 | 12 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
77
|
256.4 | 8.6 | 1.2 | 52.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
240
|
313.4 | 43.5 | 15.3 | 0.2 |
| Итого | 317 | 569 | 52 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Булка Городская [Уфимский Хлеб] |
70
|
189 | 5.3 | 1.8 | 36.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
60
|
78.4 | 10.9 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 480 | 484 | 26 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 261 | 36 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1712 | 2442 | 190 | 85 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
