Дмитрий
15.01.2019 20:16

Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня выходной от тренировок,целый день мотался,по городу.Было ещё 2 порции кастильского супа(не нашёл его в базе)думаю ккал на 300-500 потянул.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
240
313.4 43.5 15.3 0.2
Макароны из муки 1 сорта
60
199.8 6.7 1 41
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
50
135 3.8 1.3 26
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
135 9.2 10.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
189 5.3 1.8 36.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
77
256.4 8.6 1.2 52.7
Куриный окорочок (Жарка)
240
313.4 43.5 15.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
189 5.3 1.8 36.4
Куриный окорочок (Жарка)
60
78.4 10.9 3.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты