Дмитрий
16.01.2019 15:53

Дневник питания за 16.01.2019

"Заводские настройки" держатся,самочувствие хорошее,чувства голода нет.По питанию менять ни чего не буду,если захочется чего нибудь скушать,можно будет прибавить ещё 150-300 ккал.Решил перейти пока на 3 разовое питание с одним перекусом или без,в зависимости от обстоятельств.Сегодня грудь-трицепс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
55
153.8 6 0.9 30.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
189 5.3 1.8 36.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
55
153.8 6 0.9 30.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Баранки простые
60
186.6 6.2 0.8 38.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
55
153.8 6 0.9 30.5
Баранки простые
60
186.6 6.2 0.8 38.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы