Дневник питания за 16.01.2019

"Заводские настройки" держатся,самочувствие хорошее,чувства голода нет.По питанию менять ни чего не буду,если захочется чего нибудь скушать,можно будет прибавить ещё 150-300 ккал.Решил перейти пока на 3 разовое питание с одним перекусом или без,в зависимости от обстоятельств.Сегодня грудь-трицепс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	55	153.8	6	0.9	30.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	70	189	5.3	1.8	36.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	365	793	53	33	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	55	153.8	6	0.9	30.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Баранки простые	60	186.6	6.2	0.8	38.5
Итого	435	811	62	18	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	185	223	5	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	55	153.8	6	0.9	30.5
Баранки простые	60	186.6	6.2	0.8	38.5
Итого	365	666	57	17	69
Итого за день	1350	2495	178	70	282