Дмитрий
18.01.2019 14:47
Дневник питания за 17.01.2019
Только, я обрадовался,что всё хорошо(сыт и полон сил),но сегодня
хожу с постоянным чувством голода,а к вечеру так вообще дикий
аппетит разыгрался,пришлось выпить чашку горячего шоколада и лечь
спать,мечтая о завтраке:(.Посмотрим ,что будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
181.8 | 7.1 | 1 | 36 |
| Пряники Ягодка [Русские Пряники] |
80
|
276.8 | 4.3 | 3.3 | 58.8 |
| Итого | 445 | 916 | 60 | 32 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
181.8 | 7.1 | 1 | 36 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 300 | 551 | 47 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
100
|
206 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 430 | 501 | 22 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235.1 | 32.6 | 11.5 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
210.4 | 8.6 | 2.3 | 39 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
70
|
144.2 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Итого | 320 | 589 | 45 | 14 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 110 | 166 | 16 | 5 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3605 | 2725 | 192 | 87 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
