Дневник питания за 19.01.2019

А как вы думаете, можно ли домашними тренировками заменить зал, если есть пара гантель по 1 кг и пара по 6 кг?

Квант Счастья, думаю можно. Я лично знаю таких людей. В интернете есть масса различных упражнений. Сама предпочитаю ходить в зал, так проще.

Квант Счастья, можно, я тоже с этого начинала, потом постепенно докупала инвентарь домой.)

Квант Счастья, важно только разобраться в правильной технике упражнений. в зале могут указать на ошибку - этим он лучше для новичка. а дома можно снимать себя на камеру и сравнивать потом с нормальной техникой, но на это придется лишнее время потратить.

Точно можно, сама раньше занималась дома, хотя в зале проще идёшь целенаправленно и никто не отвлекает. Сейчас с 3 детьми особо в зал не выбраться, поэтому буду заниматься дома.

Квант Счастья, Конечно можно,с этими гантелями,можно придумать и сделать массу полезных упражнений,так же не за бывайте об  упражнениях с собственным весом.file:///Q:/КНИГИ/упражнения%20с%20собственным%20весом.pdf.А если приобрести комплект  петлей TRX(хороший аналог будет стоить порядка 2-4 т.р.)  то о  зале можно забыть в принципе.

Марина Феникс, с техникой вроде все нормально, всегда делаю напротив зеркала.

Дмитрий, спасибо)

Квант Счастья, ну и все тогда, можно спокойно дома заниматься.) тут недавно на ЗОЖнике статью читала про спортивное долголетие, там некоторые тренера со стажем дома себе спортивный уголок устроили и другим советуют.)

Квант Счастья,

Марина Феникс, Важным будет скорее чувствовать целевую мышцу(ы) при выполнение упражнений,без дискомфорта в суставах и связках-это и будет правильной техникой.

Дмитрий, если бы проблемы после неправильной техники показывались сразу.... К сожалению не всегда можно сразу понять по ощущениям. Я несколько лет занималась в зале и нагружала большими весами штангу для приседа, ну вот проблемы со спиной появились спустя некоторое время.

Квант Счастья, Если речь идет о больших веса(большими весами принято считать вес снаряда в базовых упражнениях,превышающий или равный собственному)То как правила проблемы со здоровьем(суставами,связками) наступают сразу.Отсроченные проблемы ,могут возникнуть уже из -за износа суставов и связок,в связи с долголетними тяжелыми тренировками.Наш организм имеет предел прочности это как раз 2 собственных веса,и нанести ему вред неправильной техникой с НЕбольшими весами очень сложно,особенно в молодом возрасте(а вы еще молоды).Так,что я думаю причиной ваших проблем со спиной является не прошлые занятия в зале.Хотя я могу ошибаться,ставить  и опровергать диагнозы онлай очень сложно.С каким максимальным весом вы приседали?

Дмитрий, 40-80 кг. Я после этого не могу длительное время ходить , стоять или сидеть. Мне обязательно нужно прохрустеть позвоночником, чтоб снялось напряжение

Квант Счастья, Тут может быть масса причин  гипертонус,защемления,смешение дисков,в общем не буду ставить диагнозы,это удел врачей.Но посоветую обратится к специалисту,в вашем возрасте всё еще можно вылечить.Потом будет поздно и последствия могут быть не предсказуемые.