Дмитрий
20.01.2019 19:54

Дневник питания за 20.01.2019

Сегодня тренил по новой схеме.
Грудь жим 45- 3 рабочих,разводка 3 отрицательная  всё (ГМ)
Трицепс Жим узко 3 рабочих,блок молт 3 все (ГМ).,Выпрямление в наклоне 3 (памп)
Средняя дельта жим гантелей 3 (ГМ).,Разводка  3 по 3 круга (ОМ) 
         

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
200
680.4 21.6 33.2 72.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
220
287.3 39.8 14 0.2
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Куриный окорочок (Жарка)
60
78.4 10.9 3.8 0.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
80
164.8 5.3 0.9 32.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
180
309.8 35.7 18.4 0.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
80
164.8 5.3 0.9 32.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
125
146.3 20.6 6.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ