Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

21.01.2019 10:48

Дневник питания за 21.01.2019

Плоха спал,проснулся в 4 утра,дальше просто валялся,пытаясь заснуть.Не выспался,чувствую себя отвратительно+вчера была тяжёлая тренировка.Ну и конечно же по закону подлости сегодня много важных дел:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Куриный окорочок (Тушение)	60	103.3	11.9	6.1	0.1
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	70	189	5.3	1.8	36.4
Итого	340	722	45	27	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	60	180	4.2	3	34.8
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	360	822	50	24	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Редька Зеленая [Магнит]	70	22.4	1.4	0.1	4.6
Итого	330	451	44	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Редька Зеленая [Магнит]	70	22.4	1.4	0.1	4.6
Итого	270	283	37	12	4
Итого за день	1300	2279	178	78	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

АнюткаЯ 21.01.2019 13:41

Этой ночью, как я посмотрю, очень много народу спало плохо.... Полнолуние...)))

Дмитрий 21.01.2019 14:14

Anna Perepelitsa, С улыбкой

С улыбкой

Елена 21.01.2019 19:12

У меня тоже самое. Заработалась до поздна. А потом и вовсе уснуть не смогла до 4.00. В итоге 3-х часовой сон.

Лучшие рационы

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Фаршированные шампиньоны

Автор Евгения

Салат `Спрут`

Автор Лапушка