Дмитрий
28.01.2019 13:29

Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня и наверное завтра,буду грузится.Ухожу в массонабор:).С прессом придется попрощаться  месяца на 3,уже начало заливать:cry::cry::cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
100
300 7 5 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
70
210 4.9 3.5 40.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Булка ярославская
140
411.6 10.6 7.4 75.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Булка ярославская
70
205.8 5.3 3.7 37.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Delf Ant 28.01.2019 13:57
2100 массонабор? Или день без тренировки? Рост/вес скажи? На фото более чем эффектно выглядишь. Во всяком случае,примерно к такому результату стремлюсь я.
Дмитрий 28.01.2019 14:05
Delf Ant, Здесь,не всё указано(точно указан только завтрак и утренний перекус) остальное костяк и будут еще перекусы.Не массонабор,а пока что загрузка с выходом на массонабор.
Елена RS 28.01.2019 17:43
Дмитрий, очень эффектно.  
Дмитрий 28.01.2019 21:07
Лена, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты