Дмитрий
29.01.2019 22:31

Дневник питания за 29.01.2019

Хорошо поел,хорошо потренировался.:D:D:D.Тренировка была восстановительная.Грудь норма3/20,развод норма 3/20,жим 45 гантели 3/20.Трицепс блок прямо 3/20,из-за головы 3/10,французкий гантель3/20.Дельты середина жим гантель 3/20.Развод бок 9 подходов статодинамика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Сосиски, русские
80
200 9 17.6 1.4
Булка ярославская
80
235.2 6.1 4.2 43
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
300
189 9 10.5 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
150
154.6 26 5.1 1.1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Булка ярославская
130
382.2 9.9 6.9 69.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
167.8 6.6 0.9 33.2
Селедка "под шубой"
200
419 16 36.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ефим 29.01.2019 22:34
а чо тренировку в дневник тренировок не внес. есть же
Дмитрий 29.01.2019 22:39
Ефим, Мне не нравится туда,вносить(долго и неудобно,многих упражнений нет)
Ефим 29.01.2019 23:28
Дмитрий, есть такое, что некоторых упражнений нет, можно самому добавить, только откуда взять показатель энергозатрат...  я ставлю любое максимально близко похоже на то что делаю и все.. все равно это все "приблизительно"...
Мария 30.01.2019 07:52
Вы совсем не едите фрукты и овощи, даже витамин С не набирается.. Или витаминными комплексами добираете и не указываете?
Дмитрий 30.01.2019 10:41
Мария, Фрукты и овощи я ем,но не вношу в дневник,+ дополнительно принимаю комплексные витамины.
Дмитрий 30.01.2019 10:44
Ефим, Вот и я не вижу смысла,этим заниматься,да и +/- 100-200 ккал.,потраченных на тренировке мне "картину" не испортят.
Новые рецепты
Интересные блоги