Дмитрий
02.02.2019 20:12

Дневник питания за 02.02.2019

После тренировки меня постоянно мучает дикое чувство голода,даже ужин в 700 ккал,не смог погасить его.:D:D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
40
108 3 1 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриный окорочок (Тушение)
200
344.2 39.6 20.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
70
120.5 13.9 7.2 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Картофель (Жарка из варёного)
160
114.2 3.1 0.6 24.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена RS 02.02.2019 21:59
Добрый  вечер! Дмитрий  мы за  Вас  держим кулачки)     Когда я  интенсивно занимаюсь,    недостаток  углеводов дается  тяжело (уровень глюкозы  в  крови падает), очень хочется  есть. 
Илаха 02.02.2019 22:12
У вас количество еды мало по массе, а это тоже очень важно, она каллорийная но всего 350 г еды после зала это мало. Добавьте туда 200 г цветной капусты или какую-нибудь другую малокаллорийн овощь , увидите насытитесь
Дмитрий 02.02.2019 23:40
Илаха, Цветная капуста или другой овощ,это клетчатка (балластные вещества)  которые замедляют процесс пищеварения.А после тренировки мне этого совсем не нужно.
Дмитрий 02.02.2019 23:40
Лена, Спасибо,про глюкозу я в курсе.Чувство голода,после тренировки это в первую очередь ещё и"симптом" того, что тренировка была проведена правильно.
Интересные блоги
Новые рецепты