Дневник питания за 02.02.2019

После тренировки меня постоянно мучает дикое чувство голода,даже ужин в 700 ккал,не смог погасить его.:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	40	108	3	1	20.8
Итого	390	798	42	28	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Итого	280	485	45	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	350	708	53	22	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	70	120.5	13.9	7.2	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Картофель (Жарка из варёного)	160	114.2	3.1	0.6	24.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	440	619	42	26	53
Итого за день	1460	2612	183	91	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.02.2019 21:59

Добрый вечер! Дмитрий мы за Вас держим кулачки) Когда я интенсивно занимаюсь, недостаток углеводов дается тяжело (уровень глюкозы в крови падает), очень хочется есть.

Илаха 02.02.2019 22:12

У вас количество еды мало по массе, а это тоже очень важно, она каллорийная но всего 350 г еды после зала это мало. Добавьте туда 200 г цветной капусты или какую-нибудь другую малокаллорийн овощь , увидите насытитесь

Дмитрий 02.02.2019 23:40

Илаха, Цветная капуста или другой овощ,это клетчатка (балластные вещества) которые замедляют процесс пищеварения.А после тренировки мне этого совсем не нужно. Я крут