Дмитрий

03.02.2019 10:57

Дневник питания за 03.02.2019

По физиологическим причинам у меня не получается на массе держать процент жира менее 18-20%,поэтому с прессом пока всё таки придется попрощаться.:cry:.Пока вот так,но то ли еще будет:D:D:D.Получилось не запланированное кардио,и был ещё кусок пиццы кал на 300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	95	265.7	10.4	1.5	52.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Горячий Шоколад [Мрия]	16	56	1	0.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	401	932	51	36	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	315	610	49	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Итого	320	619	49	17	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Куриный окорочок (Жарка)	60	78.4	10.9	3.8	0.1
Итого	100	196	13	5	21
Итого за день	1136	2358	164	75	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.02.2019 11:01

Дмитрий, вы нас мотивируете. Восхищаюсь Вашей формой)

Елена 03.02.2019 14:00

Вау!!!!! Очень круто!!! Респект!!🙈

Mazabuganga 03.02.2019 14:09

Дмитрий. .. это очень приятные посты. С вашими фото. Разбавляет угрюмость ограничений и мотивирует к повышению настроения.

Елена RS 03.02.2019 16:42

Mazabuganga, полагаю, если бы Дмитрий выкладывал небольшие ролики с рекомендациями по здоровому образу жизни, рейтинг просмотров был бы высокий.

Mazabuganga 03.02.2019 17:02

Лена, согласна))) можно даже без звука)))))

Дмитрий 03.02.2019 17:33

Лена, Спасибо С улыбкой

Дмитрий 03.02.2019 17:34

Елена, Спасибо С улыбкой

Дмитрий 03.02.2019 17:34

Mazabuganga, Спасибо С улыбкой

Дмитрий 03.02.2019 17:42

Mazabuganga, Широкая улыбка

Елена 03.02.2019 17:47

Дмитрий, это все от зависти! Видимо им слабо достич таких же результатов))

Юлия 03.02.2019 17:52

Дмитрий, забанил вас админ после хамства в адрес админа, т.ч. не надо на пользователей катить бочку С улыбкой

) свидетели живые еще есть С улыбкой

)

Дмитрий 03.02.2019 18:54

Елена, Всё возможно)))

Дмитрий 03.02.2019 18:55

Юлия, Да-да,я дрянь и мерзавец,который постоянно всех троллит,всем хамит,спамит и т.д.Это мы уже проходили Широкая улыбка

Елена RS 03.02.2019 19:23

Дмитрий, на Вас не похоже Заскучала

, я увидела в Вас доброго, отзывчивого собеседника) Посмотрела Ваш профиль, резких высказываний не увидела - "политкорректно".

Юлия 03.02.2019 19:30

Лена, вечный бан другого профиля возымел действие)

Юлия 03.02.2019 19:31

Дмитрий, это не я сказала С улыбкой

Дмитрий 03.02.2019 19:40

Лена, Другие так не считают, буквально вчера меня опять банили )))))))) Уррра!

Ольга 03.02.2019 19:41

Дмитрий, Постарайтесь быть помягче с оппонентами. вы нам тут нужны С улыбкой

Дмитрий 03.02.2019 19:43

Ольга, Спасибо С улыбкой

Марина 04.02.2019 11:15

Крутое и так тело! Я в этом ноль, а зачем набирать массу?

Дмитрий 04.02.2019 11:36

Марина, Спасибо С улыбкой

.Как говорится нет пределу совершенству.Хочется быть еще лучше.На мой взгляд у меня еще много слабых мест, над которыми ещё работать и работать. Печально

Марина 04.02.2019 22:29

Дмитрий,ну вам виднее конечно

Дмитрий 04.02.2019 22:49

Марина,

Ефим 04.02.2019 22:50

курогреча рулит Я крут

Дмитрий 04.02.2019 23:05

Ефим, Все потребности и нормы по КЖБУ-удовлетворены.Зачем выдумывать "велосипед" и тратить на это время,которого и так не хватает.Меня вполне устраивает такой рацион. Широкая улыбка

Да и макарошки были с утра С улыбкой

Ефим 04.02.2019 23:12

Дмитрий, да и я о чем!