Дмитрий
04.02.2019 21:43

Дневник питания за 04.02.2019

Грудь вер+35-3,развод низ-35 -3,Плечи жим гантель середина-3,Трицепс узко жим -3,трицепс блок молот -3.Плечи бок стодинамика 4 по 3,зад 2 по 3.икры 3 по 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
80
278.4 11.8 0.7 56.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Булка ярославская
75
220.5 5.7 4 40.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
150
154.6 26 5.1 1.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
260 5.5 0.8 57.7
Булка ярославская
75
220.5 5.7 4 40.3
Пряники Имбирные [Сдобыч]
50
184.5 2.5 3.9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Имбирные [Сдобыч]
100
369 4.9 7.8 73.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта
80
266.4 9 1.3 54.7
Пряники Имбирные [Сдобыч]
100
369 4.9 7.8 73.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
60
78.4 10.9 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена RS 04.02.2019 21:57
Дмитрий, Вы  держите  планку), как  всегда  молодец!  Стараюсь заниматься.  Нравятся  танцы и кардио. 
Дмитрий 04.02.2019 22:11
Лена, Спасибо,а я вот наоборот не на вижу кардио.А силовые тренировки не любите.?
Елена RS 04.02.2019 23:28
Дмитрий, скорее  отношусь к  ним нейтрально) Но самую красивую форму  я  нарабатывала  как раз комбинацией  силовых  и кардио, 2 силовых и 2 кардио в  неделю... Это было давно)))
Дмитрий 04.02.2019 23:44
Лена, Вы совершенно правы,только в комбинации можно достичь наилучшей формы.Мне тоже приходится делать это ненавистное кардио
Новые рецепты
Интересные блоги