Дмитрий
05.02.2019 14:58

Дневник питания за 05.02.2019

Отлично вчера потренировался,сегодня ели живой:D.Время обед,а в запасе максимум 1000 ккал осталось:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Булка ярославская
75
220.5 5.7 4 40.3
витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Пряники Имбирные
50
176.5 3 3.3 35.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
200
370 42.6 22 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Булка ярославская
75
220.5 5.7 4 40.3
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
180
185.6 31.2 6.2 1.3
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
75
261 11 0.7 52.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)
100
179 12.2 14.5 0
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена RS 05.02.2019 15:01
Дмитрий, посмотрю микронутриенты и делаю выводы, что есть куда  стремиться.  Анализирую свой  рацион, возможно сегодня  доберу по  ккал, поесть было некогда. Буду  добирать до 1500, у  меня  не  хватает 1000))
Дмитрий 05.02.2019 15:06
Лена, Это, я ещё не  вписываю(соусы для заправки,приправы,овощи)
Дмитрий 05.02.2019 15:10
Лена, А почему не публикуете дневники?Я бы порекомендовал вам,что бы основная калорийность рациона была употреблена до 18 часов.Ну и не забывать,что главный прием пиши это завтрак.
Елена RS 05.02.2019 15:23
Дмитрий, понимаю. Спасибо! Сегодня  просто не дали на  завтрак  и перекусы 450-600 ккал съесть))) А  в  обед куриной  грудкой  и  кусочком печени  не добрала. Домой  пришла- постараюсь) у нас  время  московское, есть куда разгуляться.
Елена RS 05.02.2019 15:29
Дмитрий, еще  раз спасибо за  заботу. С  вами не пропадешь)
Дмитрий 05.02.2019 15:37
Дмитрий 05.02.2019 18:42
Дмитрий, Очередной бред от Лайла>))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги