Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
223.8 | 8.8 | 1.3 | 44.3 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Булка ярославская |
65
|
191.1 | 4.9 | 3.4 | 34.9 |
Итого | 350 | 809 | 42 | 34 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос] |
150
|
450 | 10.5 | 7.5 | 87 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
Итого | 400 | 605 | 17 | 16 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
260 | 5.5 | 0.8 | 57.7 |
Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
Итого | 340 | 715 | 42 | 13 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос] |
65
|
195 | 4.6 | 3.3 | 37.7 |
Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5.9 | 6.5 | 70.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 195 | 657 | 17 | 18 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
260 | 5.5 | 0.8 | 57.7 |
Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 521 | 41 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3566 | 3308 | 161 | 96 | 451 |
Как вы рекомендовали, немного увеличила порции, стало легче набрать калории, но сложнее выпить норму воды. Сегодня почти уложилась в рекомендованные БЖУ.