Дмитрий
07.02.2019 22:32

Дневник питания за 07.02.2019

Самочувствие нормальное,потихоньку восстанавливаюсь:D:D:DНа завтра запланирована восстанавливающая тренировка,посмотрим по самочувствию.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
200
142.8 3.8 0.7 30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
117.6 3 2.1 21.5
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриный окорочок
50
92.5 10.7 5.5 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
180
333 38.3 19.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Пастила
25
81 0.1 0 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Куриный окорочок
180
333 38.3 19.8 0.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kris 07.02.2019 23:40
Можете поподробнее рассказать о восстанавливающей тренировке?
Елена RS 08.02.2019 08:49 Нравится 1
Дмитрий, добрый  день! Очень приятно, что Вы в "строю".  Удачных тренировок.
Меня на  Цигун  потянуло,  хочется  что-то балансирующее   энергию.   Полагаю это скрытое  желание солнца и тепла.
Дмитрий 08.02.2019 11:54 Нравится 4
Kris, Восстанавливающей тренировкой, я для себя сокращенно называю-статодинамическую тренировку направленную на рост окислительных мышечных волокон,а так же направленную на активное восстановление гликолитических мышечных волокон.Проходят они у меня в рамках периодизации и разделены на циклы. Вот тут можете более подробно ознакомится,что,есть что: http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F   и ещё  http://opace.ru/a/klassifikatsiya_trenirovochnyh_nagruzok_po_ih_intensivnosti
Дмитрий 08.02.2019 12:14 Нравится 2
Лена,Добрый день,Лена.Любая тренировка лучше,чем ее отсутствие,а если она ещё и в радость,то польза  от неё будет в двойне
Kris 08.02.2019 14:53 Нравится 1
Дмитрий, спасибо, обязательно почитаю))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ