Дмитрий
15.02.2019 20:47

Дневник питания за 15.02.2019

Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по новой схеме.Решил пока без "фанатизма" 100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция 3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
247.2 7.9 1.3 49.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
251.7 9.9 1.4 49.9
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Елена RS 15.02.2019 20:58
  Больше  ничего  не  добавить)
Дмитрий 15.02.2019 21:39
Дмитрий 15.02.2019 21:46
Mazabuganga, Благодарю.Это фотка сделана на дешёвый китайский телефон,только в целях  отслеживания своего прогресса,не более.Конечно если бы фоткал проф.фотограф да ещё и в студи со светом конечно было бы лучше
Mazabuganga 15.02.2019 21:49
Дмитрий, мне нравится )) честно! Вообще вы молодец. На мой непрофессиональный взгляд у вас очень хорошо и пропорционально проработаны мышцы.. ну те, которые я видела))
Дмитрий 15.02.2019 22:04
Mazabuganga, Спасибо,но на этой фотке я конечно очень залитый
Marina 15.02.2019 22:04
Дмитрий, эм...вы про растяжку помните? 
Дмитрий 15.02.2019 22:05
Marina, В смысле?
Marina 15.02.2019 22:06
Дмитрий, у вас мышцы как камни
Mazabuganga 15.02.2019 22:06
Дмитрий, фото без воды вы тоже выложите))) мы же должны будем посмотреть разницу
Дмитрий 15.02.2019 22:13
Marina, Что то я вас не очень понимаю,а какие они должны быть.
Дмитрий 15.02.2019 22:13
Mazabuganga, Следуюшие фото без воды,будет не раньше июня.Вот фото месяц назад,перед "уходом" на массу.Не совсем сухой но разница заметна
Marina 15.02.2019 22:20
Дмитрий, обычно после непосильной работы сжатые мышцы становятся твердыми как камень. Это у вас и заметно. Вас кто-нибудь растягивает? Самому такие полноценно не растянуть. 
Комплекс упражнений для растяжки всего тела! Балерина ломает бойца MMA
ttps://www.youtube.com/watch?v=a_dgwPRd4lA&t=708s
Дмитрий 15.02.2019 22:27
Marina, Я после каждого подхода,во время отдыха растягиваю тренируемую мышцу.Если вдруг появляется гипертонус посещаю  спортивного массажиста.Не открывается ссылка.
Marina 15.02.2019 22:32
Дмитрий, зайдите на YouTube и введите в поиск фразу Комплекс упражнений для растяжки всего тела! Балерина ломает бойца MMA
Дмитрий 15.02.2019 22:42
Marina,Спасибо, нашёл,я видел это видео давным давно.Понял о чем вы.Практикую некоторые элементы,но редко.
Marina 15.02.2019 22:53
Дмитрий, видели, как Настя До4у тянула? Бедный чуть не треснул))) О чём это говорит? Плохо растягивался.
Дмитрий 15.02.2019 23:08
Marina, В каждом виде спорта есть своя так скажем "специфика".Как не тянись,а билдер или лифтер, всё равно не растянется как гимнаст или балерина.
Marina 15.02.2019 23:36
Дмитрий, это и не нужно. Дело в другом: сам когда растягиваешься, полноценно всё равно не расслабляешься, а когда тебя держат и тянут - и амплитуда больше и расслабление. Чем больше расслабление, тем лучше растягивается тело. Профилактика травм! И восстановление мышц лучше проходит. Если мышца не растянулась, она будет хуже сокращаться. Ну, вы это и так знаете.
Дмитрий 15.02.2019 23:54
Marina, Да я в курсе,что надо больше времени посвещать растяжке,даже как то специальный день под нее выделял.Вот только где на всё это взять время,да и напарника(цу) не всегда удается найти
Новые рецепты
Интересные блоги