Дмитрий
14.03.2019 21:51

Дневник питания за 14.03.2019

Тренировка прошла не очень,отвлекала боль в шеи,но всё запланированное сделал.Подтягивания 2,Становая 3,Трицепс жим узко 3,Франц. с гантелью 3,Т гриф на блоке 3.Дельты зад статодинамика 4 по 3.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
95
265.7 10.4 1.5 52.6
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
95
265.7 10.4 1.5 52.6
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5
витамин
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
35
113.4 0.2 0 28
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
160
188.3 31.7 6.7 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
95
265.7 10.4 1.5 52.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
200
235.4 39.6 8.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 14.03.2019 21:53
Дмитрий 14.03.2019 21:55
Kris 14.03.2019 22:24
Хочу становую научиться делать, но не знаю с чего начать.... посоветуете?)
Tatyana 14.03.2019 22:28
Kris, видео на ютубе посмотреть)
Татьяна 14.03.2019 22:42
Kris, С хорошего тренера
Kris 14.03.2019 22:46
Татьяна, хороших в моем зале нет, во всяком случае я пока таких не увидела.
Kris 14.03.2019 22:47
Tatyana, ну вот обычно такие смотрящие из зала с травмами выходят
Дмитрий 14.03.2019 22:49
Kris, Скинул,вам ссылку в лс. для ознакомления.
Kris 14.03.2019 22:49
Дмитрий, еще раз спасибо)
Дмитрий 14.03.2019 22:53
Kris, Есть такое.
Дмитрий 14.03.2019 22:53
Kris,
Tatyana 15.03.2019 10:14
Kris, это да, тренер без сомнения лучше
Kris 15.03.2019 10:15 Нравится 1
Tatyana, ага, особенно большинство тех кто якобы тебя тренирует, но при этом из телефона не вылазит. К сожалению, сейчас очень много тренеров развелось, а толку от них ноль , потому что иногда понимаешь что знаешь больше этого самого тренера
Дмитрий 15.03.2019 11:05 Нравится 1
Kris, Фитнес,доходный вид бизнеса и работы,ряды "проф. тренеров" растут с каждым днем.Жаль,что во многих клубах,руководство видимо не заботит проф.опыт тренера.Есть корочка 3 месячных курсов-иди тренируй.
Kris 15.03.2019 11:15 Нравится 1
Дмитрий, вот вот, это и расстраивает больше всего. С таким успехом каждый может тренировать, кто в зал ходит больше пары месяцев и знает что такое бжу, довольно неплохой вид заработка. Очень жаль смотреть на такую выкачку денег.
Дмитрий 15.03.2019 11:21 Нравится 1
Kris, Ну на мой взгляд хотя бы посмотреть на внешний вид тренера,если это молодой мальчик или девочка со смазливым личиком,то вряд ли они обременены знаниями и самое главное опытом.Их цель продать побольше платных услуг клуба,для этого их и взяли
Kris 15.03.2019 11:30 Нравится 2
Дмитрий, и самое интересное что как раз они то и продают больше. Поэтому тут уж вопрос к людям, которые такие услуги покупают
Дмитрий 15.03.2019 11:42 Нравится 3
Kris, По тому,что они говорят,то что хотят слышать "ленивые" клиенты в плане питания и тренировок.Многие женщины,например подсознательно боятся больших дядек-качков,считая,что через месяц они станут такими же .Поэтому и выбирают себе в тренера худенькую девочку,которая по их мнению уж точно научит как правильно похудеть
Kris 15.03.2019 11:55 Нравится 1
Дмитрий, ага, прям вижу уже всех этих перекачанных тетенек а ленивые клиенты это дааа, самая активная часть заработка )))
Дмитрий 15.03.2019 11:58
Kris,
Татьяна 15.03.2019 15:33 Нравится 1
Kris, Возможно, в другом зале поискать?? Или через знакомых. Я вот в нашем небольшом городе обошла 4 спортклуба, пока не остановилась на том, где занимаюсь сейчас. Причем попадались все тренеры из ряда, как здесь правильно сказали, "профи"...
Kris 15.03.2019 17:38 Нравится 1
Татьяна, я обошла уже много залов, у нас их тут уже тоже развелось. Я до этого занималась с хорошим тренером, но зал неудобный для работы. Поэтому в поисках нового зала, каждый месяц меняла и наблюдая со стороны, я не увидела ни одного нормального тренера. Поэтому сейчас занимаюсь сама и в принципе не страдаю )
Татьяна 15.03.2019 17:39 Нравится 1
Kris, Как вариант, можно и самостоятельно.
Дмитрий 15.03.2019 18:07 Нравится 1
Татьяна, Kris,тренируется с достаточно большими весами, в её случае очень важно уделять внимание технике(чтоб исключить травмы)и без тренера,или грамотного напарника(цы) дальше двигаться будет сложновато,так как нужен взгляд со стороны,или как вариант снимать и анализировать самостоятельно.
Татьяна 15.03.2019 20:43 Нравится 1
Дмитрий, Здесь бесспорно нужен или тренер, или опытный напарник. Хотя техника выполнения важна везде, а не только с большими весами. Конечно, я не тренер, но иногда смотрю на людей в зале и замечаю, что не так, а ведь им кажется, что все супер))
Kris 15.03.2019 22:04 Нравится 2
Дмитрий, тут вы правы, пока технику чувствую, но все равно нужен напарник, так как элементарно иногда боюсь брать вес больше, хотя знаю что могу. Не всегда удобно просить кого-то страховать. В этом зале я точно с тренером заниматься не буду, но в будущем буду менять стратегию. На набор массы точно, потому что эта система для меня сложная и неизвестная будет)
Дмитрий 15.03.2019 22:11
Kris, Удачи,в тренировках и поисках тренера,или напарника.
Kris 15.03.2019 22:15 Нравится 1
Дмитрий, спасибо, пока еще похудеть бы, а то вес и обьемы у меня стоят на месте, но по результату последней недели вроде пошел какой-то сдвиг хоть бы самый маленький и то было бы радости
Tatyana 15.03.2019 22:16 Нравится 1
Kris, я с тренером онлайн занимаюсь, видосики шлю)
Счастливчик Джек 15.03.2019 22:28 Нравится 1
Tatyana, например на третьем повторе во втором подходе ву вас спина поплыла - это бы хорошо сразу услышать, а не через день или после окончания подхода - у меня это была одна из причин не продолжать с инструктором заниматься, ибо хороша ложка к обеду...
Kris 15.03.2019 22:31 Нравится 2
Tatyana, этот вариант точно не для меня. У меня техника достаточно хорошо поставлена и я в ней уверенна, но как сказал Дмитрий, страховка и помощь нужна особенно в работе с весами. Именно по этой причине я пока не спешу брать сильно большой вес, потому что травмы в мой график не вписываются.
Дмитрий 15.03.2019 22:39 Нравится 1
Дмитрий 15.03.2019 22:49 Нравится 2
Tatyana, Это всё равно,что виртуальным сексом заниматься.
Татьяна 16.03.2019 00:02 Нравится 2
Сарлен 16.03.2019 09:18 Нравится 2
Пара мои коллег, муж и жена, уже несколько лет занимаются йогой по скайпу у одного и того же инструктора. Он по камере смотрит правильно ли они асаны выполняют. С их графиком камандировок, это, практически, единственный вариант. Причем, часто они в разных местах

Но йога - это не так опасно. Я силовыми не занимаюсь, но когда то пробовала немного.  Инструктор - это действительно очень важно, особенно для новичка. Я оценила разницу, когда однажду случайно к хорошей девочке попала. У нас, в сожалению, тоже в основном такие инструктора были, которые в зал только собой покрасоваться приходили. Народ обмирал от их фигур и валил к ним табуном. Но, потом выяснялось, что и не работают они по нормальному ни с кем и сами все поколеченные. Нафик нафкик. Здоровье - самое главное. Пока есть здоровье - можно все исправить.
Kris 16.03.2019 10:19 Нравится 3
Наташа, я когда-то видела ситуацию, когда клиента чуть штангой не придавило пока тренер сидел в телефоне. Хорошо что рядом другой человек оказался во время и помог. Так что если нашел хорошего тренера это уже везение. Многие как правило приходят и идут уже к одному тренеру в зале а потом просто уже никого не меняют.
Tatyana 16.03.2019 16:50 Нравится 1
Дмитрий, лучше уж так, чем травмы)
Дмитрий 16.03.2019 19:52
Tatyana, Если вы  будите выполнять упражнение не правильно,и во время выполнения движения получите травму,то слать видосик тренеру уже будет незачем
Kris,изучать с маленьким весом... И постепенно прибавлять
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ