Дмитрий
08.05.2019 20:43

Дневник питания за 08.05.2019

Кардио с утра,ног не будет-болит колено.Надо немножко слиться,поэтому решил срезать углей до 2гр.,и добавить белка на 0,5.Ну  и калошки пильнуть.:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
135
377.6 14.8 2.1 74.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
146.6 32.1 1.8 0.6
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
146.6 32.1 1.8 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
110
357.5 7.5 1.1 79.4
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
146.6 32.1 1.8 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
183.3 40.1 2.2 0.8
Овсяные Отруби [Ого]
30
105 3.6 1.3 18.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 08.05.2019 21:08
1402 ккал,    терпимо?
Дмитрий 08.05.2019 22:37
Елена RS, Не всё внес ,1585 в итоге.Один день терпимо,"нетерпимость" дальше будет
Елена RS 08.05.2019 22:51
Дмитрий, неужели 1200  ккал
Татьяна 08.05.2019 22:54
Жиры так и планируете оставить? Белки отлично!
Дмитрий 08.05.2019 23:02
Татьяна, Да,жиры ближайшие 2-3 недели так и будут,а белков с завтра прибавится ещё
Дмитрий 08.05.2019 23:06 Нравится 1
Елена RS, Пока не знаю,как пойдет,в прошлом году до 900 ккал.  доходить приходилось
Радунка 09.05.2019 05:59
Вес макарон и риса до готовки?
Дмитрий 09.05.2019 10:05 Нравится 3
Радунка, В дневнике указан сухой вес макарон и риса.Я всегда взвешивают крупы и макароны до готовки.
Татьяна 09.05.2019 15:42
Дмитрий, И на 900 калош можно жить и не быть голодным!
CTOuK 09.05.2019 20:16 Нравится 2
ОтличноА А я хоть и снизил вес на 13 кг за год, но так и не привык, не адаптировался к уменьшению объема и наступления при этом сытости. Может когда-нибудь нибудь настанет это время!
Дмитрий 10.05.2019 12:25
CTOuK, Сытость-что это?Я давно забыл,как это "выглядит".
Елена RS 10.05.2019 12:56
Дмитрий    тихо  шепотом  -  борщ, 2 порции.
Дмитрий 10.05.2019 12:59 Нравится 1
Юлия 10.05.2019 13:09 Нравится 1
CTOuK, у меня адаптация произошла через 8 месяцев, чувство голода появляется только если дефицит больше 1000, хотя подозреваю, ничего в этом особо хорошего нет)
CTOuK 10.05.2019 15:44 Нравится 1
Юлия, Собственно меня это и интересовало, снизить вес и адаптировать организм к меньшему объему калорий, чтобы чувствовать себя комфортно. Иначе, все время быть полуголодным, не комильфо. 8 месяцев после окончания снижения веса - по силам.
Юлия 10.05.2019 18:43 Нравится 1
CTOuK, я имела в виду 8 мес с начала контроля бжу и пребывания на дефиците) т.е прододжаю худеть, но голод только если ниже 1400 кк/день наела
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ