Дмитрий
16.05.2019 21:48

Дневник питания за 16.05.2019

Выходной от тренировок.С утра час кардио, потом работа,вечером 8 км на велосипеде,сауна.В этом цикле срезал ещё ккал и угли.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
30
19.5 0.3 0 4.5
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
50
32.5 0.5 0.1 7.5
витамин
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
40
26 0.4 0 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 16.05.2019 21:55
Ольга 17.05.2019 08:04 Нравится 3
Мне так нравится, Дмитрий, когда Вы пишете "выходной от тренировок" (час кардио, 8 км велосипед). Вот уж, воистину, каждый вкладывает в эту фразу своё индивидуальное значение
Дмитрий 17.05.2019 09:59
Ольга, Согласен 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ