Дмитрий
22.05.2019 10:03

Дневник питания за 22.05.2019

Вес 75 кг. хотелось бы "больше",но в запланированные нормы уложился,и это воодушевляет:D:D:D.До пятничной загрузки планирую избавится ещё от 1-1,5 кг водички ну и жирка конечно подпалю грамм 300.Сегодня пришлось сделать утреннее кардио пораньше,запланирован поход на ДР,надо успеть еще  потренить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
30
19.5 0.3 0 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
30
19.5 0.3 0 4.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Кетчуп Острый Бразильский [Calve]
30
19.5 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 22.05.2019 11:14 Нравится 1
Замечательно 
О.К. 22.05.2019 11:16 Нравится 3
Завидую....по-хорошему)
Ольга 22.05.2019 11:20 Нравится 2
Просто восхищаюсь вашим знаниям особенностей своего тела Сколько лет у вас ушло на то, чтобы так досконально изучить механизмы его работы?
Дмитрий 22.05.2019 11:45 Нравится 1
Елена RS, Спасибо
Дмитрий 22.05.2019 11:46 Нравится 2
Радунка, И вам успехов.
Дмитрий 22.05.2019 12:10 Нравится 2
Ольга, Спортом,я занимаюсь с раннего детства,так,что можно сказать,что на изучение ушла вся жизнь.На самом деле всё достаточно проще чем кажется.Например: после загрузки во мне было +/-500гр. гликогена,+/-1500 гр. "гликогеновой воды",+/- сожжено 500-700 гр. жира и воды находящейся в жировых клетках,+ снижения общего процента воды в связи с общим снижением веса.И вот они 3,5 кг. запланированного снижения в недельный цикл.
Ольга 22.05.2019 12:30
Дмитрий, Спасибо
АнюткаЯ 22.05.2019 13:48
Дмитрий, ваще...
Сарлен 22.05.2019 14:05
А почему вам необходмо постоянно то набирать то сжигать? 
Дмитрий 22.05.2019 14:09 Нравится 1
Счастливчик Джек, .Как у вас дела,с телостроительством?
Дмитрий 22.05.2019 14:09 Нравится 1
Дмитрий 22.05.2019 14:16 Нравится 2
Сарлен, Потому,что я занимаюсь набором мышечной массы,а вместе с мышцами естественно набирается   лишний жир и вода,от которых потом надо избавится,а мышцы сохранить.
О.К. 22.05.2019 14:51
Дмитрий, )) спасибо!
Счастливчик Джек 23.05.2019 02:13 Нравится 1
Дмитрий, пока зафиксировал и удерживают в результатах прошлого года, планирую после отпуска зайти в новые циклы и думаю о целях. Спасибо!
Дмитрий 23.05.2019 09:48 Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ