Дмитрий
11.06.2019 22:09

Дневник питания за 11.06.2019

Потихоничку начинаю выходить в набор,подключил,креатин,л карнитин, пиколинат хрома.Будет 5 силовых в неделю,и кардио по возможности.                   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
120
335.6 13.2 1.9 66.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Куриный окорочок (Жарка)
178
232.5 32.2 11.4 0.2
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Булка ярославская
35
102.9 2.7 1.9 18.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриный окорочок (Жарка)
178
232.5 32.2 11.4 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
191
330.2 32 22.4 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 11.06.2019 22:16
Mazabuganga 11.06.2019 23:03
Здоровья вам!
Дмитрий 11.06.2019 23:19
Дмитрий 11.06.2019 23:20
Mazabuganga, Спасибо,и вам успехов
Nastassia 11.06.2019 23:40
Ефим 11.06.2019 23:45
три литра воды на ночь - круто! пиколиат хрома зачем? что делает?
Дмитрий 12.06.2019 00:00
Дмитрий 12.06.2019 00:06 Нравится 1
Ефим, Вода за сутки,пиколинат хрома-нормализует обменные процессы с участием белков, жиров и углеводов.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ