Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречневые Dr.Korner |
30
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
Кофе с молоком 1,5% |
280
|
31.4 | 2 | 0.8 | 3.6 |
Творог зерненый 4% карат |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
Кофе с молоком 1,5% |
250
|
28 | 1.7 | 0.8 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1288 | 418 | 36 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы гречневые Dr.Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
Кофе с молоком 1,5% |
500
|
56 | 3.5 | 1.5 | 6.5 |
Итого | 1019 | 104 | 5 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная (Тушение) |
60
|
61.8 | 10.9 | 2 | 2.8 |
Отруби ржаные Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 571 | 88 | 12 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
Кофе с молоком 1,5% |
250
|
28 | 1.7 | 0.8 | 3.3 |
Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Горошек зеленый свежий |
52
|
38 | 2.6 | 0.1 | 6.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Томатная паста. Консервы |
34
|
34.7 | 1.6 | 0.2 | 6.5 |
Морская капуста |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сардина океаническая (Варка без слива) |
146
|
211.1 | 23.9 | 12.8 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 406 | 32 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
66
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Цветная капуста |
97
|
29.1 | 2.4 | 0.3 | 4.1 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Брокколи |
48
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
Масло оливковое |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 330 | 191 | 5 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Кофе с молоком 1,5% |
150
|
16.8 | 1 | 0.5 | 2 |
Итого | 285 | 367 | 19 | 29 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ЛЮТЕИН ФОРТЕ Bausch + Lomb |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи Нагипол 2 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 8 | 37 | 0 | 3 | 1 |
Итого за день | 4414 | 1614 | 111 | 74 | 123 |
И овощей у вас много, супер! Коллега.
Тоже стараюсь, чтобы овощей было не менее 400-500 грамм ежедневно.