Сам по себе длительный перерыв не опасен для здоровья. Но в
результате него как правило возникает сильное чувство голода,
которое наверняка закончится перееданием. Когда мы испытываем очень
сильный голод перед приёмом пищи, то нам очень сложно остановиться
в точке насыщения и мы просто продолжаем есть “про запас”.
Важно не допускать появления сильного чувства голода. Для этого
нужно начать есть не “когда угодно” или “когда получится”, а когда
вы проголодались. И чтобы к моменту, когда вы проголодаетесь, вы
уже знали где и что будете есть.
Рекомендации:
1. Планируйте с вечера, что вы будете есть завтра.

2. Приготовьте перекусы и/или обед, которые вы возьмете с
собой на работу.
Не забывайте, что перекусы богатые белком и клетчаткой, лучше
насыщают.
3. Изучите ассортимент заведений, где вы обычно обедаете.
Всегда можно найти что-то вкусное и полезное.
4. Анализируйте, как часто вы забываете поесть, приводит ли
это к сильному чувству голода. Данная информация поможет вам
избежать этих ситуаций.
5. Поставьте на телефон напоминание. Оценивайте каждый час,
голодны ли вы и насколько. Записывайте в дневник питания.
Проголодались? Смело идите есть.