Живи в балансе
13.12.2018 09:32

Вы сильно ограничили себя в потребляемой пище

Всем ясно - чтобы похудеть, придется ограничить в себя в еде. Но делать это нужно разумно. Длительные и слишком жёсткие ограничения приводят к апатии, желанию отказаться от своих намерений, а также к появлению навязчивых мыслей о еде.

Рекомендации.

Экспериментируйте и выясняйте на практике свою норму калорий для похудения. Помните, что даже самые точные формулы не могут на 100% совпадать с вашим индивидуальным расходом калорий, который может отличаться в разные дни, т.к. зависит от повседневной активности. Ваша задача - не заморить себя голодом, а создать небольшой, но постоянный дефицит энергии, с которым вы сможете справиться, и вам будет достаточно комфортно жить и работать.

Материалы по теме:

1. Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года.
2. Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья.
3. Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.  Глава 11 Испанский сапог диеты.
4. Лайл Макдоналд: почему похудеть и удержать вес не так просто.

 1 
Новые рецепты
Интересные блоги