Ольга
17.12.2018 22:20
Дневник питания за 17.12.2018
Здравствуйте,друзья! Замечательно,что есть такой сайт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
157
|
226.1 | 3.8 | 5.5 | 40.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| ИТОГО | 357 | 320 | 4 | 6 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| ИТОГО | 50 | 132 | 1 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, запеченный с картофелем |
240
|
211.4 | 13.4 | 11.8 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| ИТОГО | 276 | 296 | 16 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
100
|
97 | 0.2 | 0.1 | 25.3 |
| ИТОГО | 100 | 97 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| ИТОГО | 286 | 238 | 12 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Судак, запеченный с картофелем |
200
|
176.2 | 11.2 | 9.8 | 11.8 |
| ИТОГО | 236 | 260 | 14 | 10 | 29 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1305 | 1345 | 48 | 42 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
