Даша
24.12.2018 11:55

Дневник питания за 23.12.2018

Может быть и не все идеально и, конечно, есть над чем работать, но этим днем я в принципе довольна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Овсяные хлопья "геркулес"
29
102.1 3.6 1.8 17.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
79
53.7 4 2.5 2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
91
56.4 2.6 3.2 4.3
Варенье из клубники
23
65.6 0.1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка без слива)
200
125.4 29.1 1.1 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
75
25.5 3 0.7 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
103
63.9 3 3.6 4.8
Морковь (Варка без слива)
35
11.5 0.4 0 2.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
24
6.7 0.7 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Руккола
34
8.5 0.9 0.2 0.7
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Перец сладкий зеленый
28
7.6 0.4 0 1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
62
164.3 8.8 13.3 2.4
Кукурузное масло
12
107.9 0 12 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты