Даша
27.12.2018 00:56

Дневник питания за 26.12.2018

Нашла такое меню для заполнения, показалось полезным. Заполнила, как раз в магазин завтра нужно:) https://365done.ru/shoppinglist , может быть кому-то также пригодится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
38
44.1 9.7 0.3 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
33
38.3 8.4 0.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления
95
305 5.2 21.4 23.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
64
43.5 3.2 2 2.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кукурузное масло
6
53.9 0 6 0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец сладкий желтый
53
14.3 0.5 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Blattspinat in Käsesauce
113
123.2 7 8 4.9
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Вода
500
0 0 0 0
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью
56
19 2.2 0.5 0.6
Треска (Припускание)
69
40.8 9.5 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
149
70 0.6 0.4 15.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Прикольно.

хотя я еверноутомпользуюсь уже лет 6 для всего подряд — уж очень удобно синхронизировать всё со всем (в гугл плее он же)

просто сделал в нём чек-лист "купить" и юзаю постоянно, т.к. чаще всего продукты повторяются
для планирования меню - да,  "вещь", но скачивать не стал, т.к. требует для получения ссылки расшарить ссылку через соцсети - не люблю я всю эту эпидерсию сектантскую
Даша 27.12.2018 02:34
Счастливчик Джек, да, нужно будет попробовать, слышала много хорошего.   А эта штука понравилась тем, что можно расписать себе пару вариантов завтраков-обедов-ужинов и не париться больше что готовить. Хотя конечно, и обычный листок бумаги подойдет 
Даша 27.12.2018 02:38
Счастливчик Джек, мне как новичку вставшему на пусть осознанного питания такая штука полезна, потому что просто иногда не знаешь что приготовить и тогда в ход идет все, что под руку попадется и часто не самое полезное
Интересные блоги
Новые рецепты