Даша
27.12.2018 22:02

Дневник питания за 27.12.2018

Добавила авокадо, и первый раз за время ведения дневника ПНЖК и МНЖК зеленые, ура, но в целом по жирам вышел перебор. А вот углеводы второй день не добираю, хотя и цели такой нет  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
100
264 22 13 7.5
Творог влажный 4,3% жирности
39
38.2 4.3 1.7 1.3
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
38
44.1 9.7 0.3 0
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Апельсин
132
56.8 1.2 0.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Творог влажный 4,3% жирности
22
21.6 2.4 0.9 0.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
33
8.9 0.4 0 1.7
Перец сладкий желтый
31
8.4 0.3 0.1 1.7
Перец сладкий зеленый
32
8.6 0.4 0 1.7
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0
Уксус винный 3%
3
0.3 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
107
15 1 0.1 1.9
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
47
124.6 6.7 10.1 1.8
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
45.9 2.1 2.6 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
145
89.9 4.2 5.1 6.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты