Даша
29.12.2018 01:50

Дневник питания за 28.12.2018

По углеводам третий день недобор большой, нужно исправлять ситуацию, а то грустно становится без углеводов и толком не наедаюсь, особенно вечером. Наверняка есть какое-то идеальное сочетание БЖУ в одном приеме пищи, чтобы не переесть, но наесться, нужно поискать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами
25
23.8 2.7 1.1 0.7
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
100
264 22 13 7.5
Творог влажный 4,3% жирности
51
50 5.7 2.2 1.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
129
265.7 28.5 15.9 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
76
47.1 2.2 2.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из шампиньонов
330
140.6 5.9 10.2 6.9
Айсберг (салат кочанный)
139
19.5 1.3 0.2 2.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы