Даша
29.12.2018 23:13

Дневник питания за 29.12.2018

Да, может быть я где-то и превысила, а где-то недобрала, но сегодня был такой классный день и это главное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
91
56.4 2.6 3.2 4.3
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Творог влажный 4,3% жирности
22
21.6 2.4 0.9 0.7
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
43
88.6 9.5 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
42
48.7 10.7 0.3 0
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
77
204.8 6.8 2.6 36
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
109.8 8.2 8.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
95
13.3 0.9 0.1 1.7
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37
10 0.5 0 2
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
9.7 0.5 0 1.9
Перец сладкий желтый
48
13 0.5 0.1 2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
54
143.1 7.7 11.6 2.1
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Уксус винный, красный
8
1.5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
224 0.7 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
38
5 0.2 0 1.4
Картофель (Припускание)
39
27.3 0.8 0.1 5.7
Хлеб белый
55
146.3 4.9 1.8 25.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги