Даша
29.12.2018 23:13
Дневник питания за 29.12.2018
Да, может быть я где-то и превысила, а где-то недобрала,
но сегодня был такой классный день и это главное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
91
|
56.4 | 2.6 | 3.2 | 4.3 |
| Eisweißbrot |
50
|
132 | 11 | 6.5 | 3.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
22
|
21.6 | 2.4 | 0.9 | 0.7 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
43
|
88.6 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 742 | 354 | 26 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Eisweißbrot |
50
|
132 | 11 | 6.5 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
42
|
48.7 | 10.7 | 0.3 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 236 | 21 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
77
|
204.8 | 6.8 | 2.6 | 36 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
48
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
54
|
143.1 | 7.7 | 11.6 | 2.1 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус винный, красный |
8
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 595 | 25 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
38
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель (Припускание) |
39
|
27.3 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
| Итого | 572 | 538 | 32 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 25 | 138 | 2 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3146 | 1863 | 108 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
