Даша
31.12.2018 01:28
Дневник питания за 30.12.2018
ох, ну бывает, ну что поделаешь, смело могу добавить еще 1000 к на
то, что сейчас не вспомню. С алкоголем перебор
понятно, зато не курила и это хорошо. С наступающим всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Оливье с говядиной |
250
|
390.5 | 15 | 30 | 15.3 |
| Итого | 1038 | 447 | 18 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 398 | 298 | 10 | 6 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 100 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с говядиной |
250
|
390.5 | 15 | 30 | 15.3 |
| Итого | 250 | 390 | 15 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Балык осетровый холодного копчения |
18
|
34.9 | 3.7 | 2.3 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 699 | 685 | 19 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
600
|
384 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
30
|
150 | 2.1 | 7.5 | 18.3 |
| Итого | 750 | 876 | 8 | 10 | 93 |
| Итого за день | 3235 | 2763 | 74 | 100 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
