Дневник питания за 01.01.2019

30 и 31 было много излишеств, и алкогольных в том числе. Но уже сегодня вернулась к уже привычному режиму, и это очень приятно. Список новогодних желаний общем-то стандартный - правильное питание, регулярно спорт, больше впечатлений и путешествий, больше читать. С наступившим Новым годом и пусть ваши желания сбудутся!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Eisweißbrot	100	264	22	13	7.5
Творог влажный 4,3% жирности	56	54.9	6.2	2.4	1.9
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	158	98	4.6	5.5	7.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	958	560	36	30	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	170	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Треска (Припускание)	48	28.4	6.6	0.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	55	15.4	1.7	0.1	1.3
Цветная капуста отварная по 1-210	53	11.7	0.9	0.1	1.8
Итого	354	252	19	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	103	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Lindor [Lindt]	13	80	0.6	6.1	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Eisweißbrot	50	132	11	6.5	3.8
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1117	290	15	18	11
Итого за день	3319	1286	72	60	95