Евгения Мурзова
27.12.2018 18:39
Дневник питания за 27.12.2018
Углеводов не хватает, что бы слопать на поздний ужин? В целом
довольна сегодняшним днём. Начало положено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Глюкоза и Мультивитамины [Naturetto] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 693 | 207 | 15 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 494 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
360
|
415.8 | 29.9 | 25.9 | 16.6 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| ИТОГО | 388 | 488 | 31 | 28 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| ИТОГО | 304 | 221 | 15 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| ИТОГО | 564 | 234 | 13 | 8 | 25 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2443 | 1218 | 77 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр, как то я сегодня о сладком
не думала даже. Чай заварить надо и сгонять за зефиром. Благодарю
150гр зефира например. К чаю.