Мария
28.12.2018 16:56

Разрешите присоединиться к сообществу:). Читаю инт...

Разрешите присоединиться к сообществу. Читаю интересную ( мне в настоящий момент) книгу Джима Афремова " Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены". Выдеру из контекста, но приведу базовые принципы, которые называет автор, добавив свои заметки. Надеюсь, это поможет мне заявить о намерении. Итак:
1. Регулярные занятия, следование программе тренировок.- регулярность моих тренировок оставляет желать лучшего ( приоритет №2). После трехлетнего перерыва, в сентябре 2018 го,  начала бегать. Сейчас беговая дистанция 5 км бегом трусцой по пересеченной лесной местности. Хожу на родник 3.3 км в лес налегке, 3.3 км из лесу с 10 кг отягощением в рюкзаке. Итак, цель- беговую нагрузку довести до 100 км в месяц. Включить силовые ( минимум 3 раза в неделю), растяжку - восстановить продольные шпагаты к 1 марта.
2. Следование программе питания   последние три года какая либо программа питания отсутствует. Привести режим питания в порядок - основная задача моего здесь присутствия=приоритет№1.
3.Поддержание режима сна и отдыха ну, тут я норм. Отбой в 10 подъем в 7. Есть желание сместить подъем на более ранний ( 5 утра)- приоритет№4.
4.Выделение время на отдых и расслабление- я прямо мастер спорта по отдыху и расслаблению. Три года без перерыва отдыхаю и расслабляюсь.
5. Внимание к собственным чувствам.- внимаю.
6. Приятное времяпрепровождение в компании.- выполнимо
7. Поиск способов помочь другим-  выполняю
8. Обновление жизненных целей и принятие только обдуманных решений. Ну, ок. Приоритет№3)))
Итак, приоритеты расставлены. Намерения заявлены. До чемпионского образа жизни рукой подать.

Всем добра и удачи в достижении поставленных целей!

 7 
 6
Александр 28.12.2018 18:31
Весьма.. Амбициозно. Особенно накануне.
Удачи!
Мария 28.12.2018 18:40
Александр, спасибо) как говорится, поживем-увидим))
Поиск способов помочь другим

Ну, тут важно ещё и выбрать правильно реципиента - «лампочка должна быть готова меняться»™
Мария 29.12.2018 16:45
Счастливчик Джек, помогать, а) когда просят б) когда просят тебя в) не в ущерб себе- такой принцип у меня работает).
Мария, ага, и не всегда ещё просьба о помощи является просьбой о помощи.
Мария 29.12.2018 16:47
Счастливчик Джек, это точно)) всякое бывает)
Новые рецепты
Интересные блоги