Дневник питания за 29.12.2018

Нууу, мне было удобнее подозревать у себя "возрастное замедление метаболизма" и "гормональный дисбаланс".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Апельсиновый сок, необработанный	180	81	1.3	0.4	18.4
Овсянка на Воде [Hahne]	160	576	20	11.2	91.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66.2	0.1	7.3	0.1
ИТОГО	550	898	36	31	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Котлеты Нутовые [ВкусВилл]	65	202.2	12	2.9	30
Суп-пюре из зеленого горошка	150	124.1	6	4.5	15.8
Банан [Ашан]	50	47.5	0.8	0.1	10.9
ИТОГО	365	414	22	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное [Жигулевский Хлебозавод]	230	1237.4	39.3	79.8	107
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
ИТОГО	280	1285	40	80	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
ИТОГО	155	277	23	12	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1350	2875	122	131	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 29.12.2018 18:34

Такие калорийные овсянка и печенье О_о

Дмитрий 29.12.2018 19:04

Не плохо поели С улыбкой

, "возрастное замедление метаболизма" и "гормональный дисбаланс"-явно не причем.

Александр 29.12.2018 19:49 Нравится 1

Овсянка вбита явно неправильно.
С печеньем конечно погорячились.. А в остальном вроде все ок. С улыбкой

Даша 29.12.2018 20:08

а вы продукты взвешиваете на весах?

Мария 29.12.2018 21:09

Александр, овсянку- вес сухой крупы считать или уже готовую кашу?

Мария 29.12.2018 21:09

Даша, да. Все только через весы.

Александр 29.12.2018 21:26

Мария, смотря что вбиваете. Но судя по бжу это 160гр сухой вбито. А ели явно уже мокрую. С улыбкой

Я взвешиваю и забиваю вес сухой крупы или сырого продукта.

Даша 29.12.2018 22:27

Мария, ого! я просто была уверена, что нет, потому что у вас цифры круглые. Тогда согласна с коментов выше про овсянку, похоже, что сухую вбили, потому что калорийность явно соответствует сухой

Мария 30.12.2018 14:51

Александр, спасибо, также буду делать.