Дневник питания и тренировок за 30.12.2018

Подскажите, пожалуйста, куда записывать витамины, БАДы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	338	218	12	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	208	136.9	1.2	2.9	28.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	8	25.6	0	0	6.4
Итого	239	222	2	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Нутовые [Вкусное Дело]	74	202.8	14.1	1.3	35.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Черный Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	324	253	16	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	15	26.6	0.7	1.3	2.4
Хлебцы Овсяные с Отрубями [Walkers]	20	89	2.2	4.2	10.6
Яблоко	258	121.3	1	1	25.3
Итого	293	236	4	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	220	436	37	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	1614	1461	73	47	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предпоследняя пробежка в этом году. Добрые охотники и рыболовы на квадроциклах проложили дорогу к моему любимому лесному озеру, так что сегодня я смогла до него добежать С улыбкой