Мария
30.12.2018 14:49

Дневник питания и тренировок за 30.12.2018

Подскажите, пожалуйста, куда записывать витамины, БАДы?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
208
136.9 1.2 2.9 28.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
8
25.6 0 0 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Нутовые [Вкусное Дело]
74
202.8 14.1 1.3 35.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Черный Чай [Curtis]
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус, домашнего приготовления
15
26.6 0.7 1.3 2.4
Хлебцы Овсяные с Отрубями [Walkers]
20
89 2.2 4.2 10.6
Яблоко
258
121.3 1 1 25.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Предпоследняя пробежка в этом году. Добрые охотники и рыболовы на квадроциклах проложили дорогу к моему любимому лесному озеру, так что сегодня я смогла до него добежать. Надеюсь, что за праздники и каникулы дорогу еще больше укатают- бегать будет легче.

Первая тренировка 12:00 13:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
52
52
Итоги за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 52 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ