Мария
31.12.2018 14:08

Дневник питания и тренировок за 31.12.2018

Подскажите, пожалуйста, куда записывать витамины и БАДы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
78.7 3.3 0.9 14.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
133
79.8 4 4.3 6.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
213
91.6 1.9 0.4 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
100
310.9 9.2 1.1 66
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
30
56.4 2 5 1
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Облепиха
17
13.9 0.2 0.9 1
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завершающая этот год пробежка. Всех с наступающим!

Первая тренировка 12:00 13:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 55 мин
Александр 31.12.2018 14:32
Создаёте продукт с названием бада. Вбиваете в его состав все витамины и кбжу и потом добавляете в дневник.
Я для удобства вбиваю все сразу в один приём пищи свободный. У меня это вечерний перекус.
Туда 3.5 литра воды, 3 гр соли и прочее.
Мария 31.12.2018 15:31
Александр, благодарю!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты