Дневник питания и тренировок за 31.12.2018

Подскажите, пожалуйста, куда записывать витамины и БАДы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	133	79.8	4	4.3	6.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	366	246	14	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	213	91.6	1.9	0.4	17.3
Итого	213	91	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	310.9	9.2	1.1	66
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	30	56.4	2	5	1
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Облепиха	17	13.9	0.2	0.9	1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	258	540	15	14	86
Итого за день	837	879	31	25	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завершающая этот год пробежка. Всех с наступающим!

Первая тренировка 12:00 13:00

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 511 ккал

Время: 55 мин

Александр 31.12.2018 14:32

Создаёте продукт с названием бада. Вбиваете в его состав все витамины и кбжу и потом добавляете в дневник.
Я для удобства вбиваю все сразу в один приём пищи свободный. У меня это вечерний перекус. С улыбкой