Мария
01.01.2019 13:43

Дневник питания и тренировок за 01.01.2019

По мне, не так трудно удержаться за новогодним столом, как не впасть в послепраздничный дожор)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
33
64 9.4 2.6 0
Салат Оливье с мясом
95
188.1 5.1 15.9 6.7
Икра кеты зернистая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
15
42.3 0.9 4.1 0.4
Печенье Песочное Классическое [Ермолино]
12
60.5 0.8 3.2 7.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Лимонад [Черноголовка]
40
17.6 0 0 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая пробежка 2019). В лесу очень красиво. Вообще, в этом году погода на праздники не подвела.

Первая тренировка 11:00 11:45

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 45 мин
 1 
 6
Александр 01.01.2019 13:59
Вчера на эту тему была опробована новая схема.
Не готовить горы салатов и килограммы нарезки.
Чутка сделали, все практически съели и все. Доедать просто нечего.
А у вас много осталось?
Юлия 01.01.2019 14:23
Мне тоже давно нравится такая схема - готовить только то, что точно съедим за день-два. Всегда можно что-то свежее приготовить, если не хватит
Валентина 01.01.2019 14:24
Юлия Дегтярева, у нас уже давно привычка готовить на 1-2 раза, поэтому доедать салатики и прочие прелести не надо)
Татьяна 01.01.2019 16:47
Обычно после новогодней ночи следует обед: завтрак....выпадает. И во время обеда практически все улетает)
Мария 01.01.2019 18:33
Александр, нет. В этом году готовили по минимуму. Практически все уже закончилось. Кроме медовика). 
Александр 01.01.2019 18:34
Мария, засада..
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги