Мария
05.01.2019 18:23

Дневник питания за 05.01.2019

в день без тренировки держать норму калорий труднее).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
53
36 2.4 0.4 3.4
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Лимонад [Черноголовка]
150
66 0 0 16.2
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
90
338.4 11.1 14.9 39.3
Апельсин
122
52.5 1.1 0.2 9.9
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Облепиха
28
23 0.3 1.5 1.6
Малина Замороженная [Вологодская Ягода]
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
192
240 10 14.2 17.9
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
151
108.7 18.7 1.5 4.1
Сметана 15% жирности
34
55.1 0.9 5.1 1.2
Черносмородиновый джем
32
90.9 0.2 0 23.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Горбуша, с костями, консервированная
124
160 24.4 6.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юлия 05.01.2019 19:37
Особенно если этот день - день после дня тренировки, по моим наблюдениям
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы