Дневник питания и тренировок за 08.01.2019

Вот и наступил последний день новогодних праздников). Как всегда, неожиданно)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Медовик	76	236.4	6.3	3.7	47.3
Пивные дрожжи	6	42	0	0	0
Итого	455	432	8	4	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	91	69.7	1.5	4.5	6.2
Кускус (кус-кус), приготовленный	102	114.2	3.9	0.2	22.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	61	34.8	0.9	2.5	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Смородина черная	104	45.8	1	0.4	7.6
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	129	4.2	3.8	19.5
Итого	600	511	18	17	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	133	259.3	33.3	13	0
Огурец соленый	39	5.1	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	222	343	40	18	1