Мария
10.01.2019 07:39
Дневник питания за 10.01.2019
Всем привет и хорошего дня! Выбираюсь из своей деревни в Москву
сегодня. Бургерной не миновать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
2
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 265 | 7 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Винегрет с сельдью |
155
|
277.8 | 14.1 | 20.2 | 10.5 |
| Итого | 285 | 338 | 14 | 20 | 23 |
| Итого за день | 692 | 603 | 22 | 30 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1516 кКал
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
Новые рецепты
