Мария
11.01.2019 16:29

Дневник питания и тренировок за 11.01.2019

Самая приятная для меня новость в конце дня- запас калорий на вечерний перекус) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
300
258 8.4 7.5 39
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Малина
28
12.9 0.2 0.1 2.3
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Толокно
14
50.8 1.8 0.8 9.1
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
55
93.5 10.5 5.5 0
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]
108
46.4 3.2 0.2 9.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
27
58.6 1.6 0.3 12
Продукт Сырный Плавленый Деревенский со Вкусом Бекона [Сыр Стародубский]
25
68.5 2.4 6.3 0.6
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Авокадо
126
201.6 2.5 18.5 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
145
227.7 8.4 1.3 41.7
Куриный окорочок
45
83.3 9.6 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Джем яблочный (Кондитерские изделия)
53
129.9 0 0 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тут тоже просто так пишу, потому что без комментариев опубликовать невозможно. А мне надо публиковать- для возвращения моей пропавшей спортивной дисциплины. Всем спасибо, кто читает))

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
100
100
Итоги за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 145 мин
Дмитрий 11.01.2019 20:05 Нравится 2
А пивные дрожжи с какой целью принимаете,помню было такое повальное увлечение употреблением пивных дрожжей лет так 10 назад.
Мария 11.01.2019 21:12 Нравится 3
Дмитрий, а можете игнорить мои посты? заранее благодарна)
Анна 11.01.2019 21:48 Нравится 1
Мария, если нажать на значок с рукой справа внизу каждого комментария, то можно запретить автору комментария в дальнейшем что-либо писать в ваших постах.
Alexander 11.01.2019 22:15
Да..., это не работает...
Татьяна 11.01.2019 22:54
Мария, а как семена чиа используете? Читаю,что полезны, уже приценилась в магазине, но не пробовала. Увидела у Вас и снова задумалась...
Мария 12.01.2019 10:59 Нравится 1
Татьяна, 5 г этих семян и Омега-з жирные кислоты - дневная норма. Кроме того, они дают приятную густоту и ощущение сытости. Я их традиционно добавляю во фруктовые смузи. 
Мария 12.01.2019 11:01 Нравится 2
Анна, благодарю. Хотелось бы надеяться, что не пригодится))).
Татьяна 12.01.2019 13:35 Нравится 1
Мария, Думаю, стоит попробовать. Спасибо за подсказку!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ