Мария
14.01.2019 07:41

Дневник питания и тренировок за 14.01.2019

Всем привет! Добрейшего утра и хорошего дня! Надеюсь, староновогодний ужин не сильно нарушил  ПП планы:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
151
107.2 3.8 2.3 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
35
94.5 1 4.3 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
153
131.6 4.3 3.8 19.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
151
418.1 20.2 18.1 46.4
Авокадо
97
155.2 1.9 14.2 1.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
45
97.6 2.7 0.5 20
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]
42
58.8 6.3 1.9 4.2
Пирог Песочный с Вишней [Золотой Колос]
90
180.9 2.7 7 26.7
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снегу навалило. Дороги совсем нет, хотя неподалеку снегоуборочный комбайн работал, может и мой путь расчистит? узнаем завтра.
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
52
52
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
112
112
Результаты за день
Энергозатраты: 919 ккал
Время: 164 мин
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги