Дневник питания и тренировок за 14.01.2019

Всем привет! Добрейшего утра и хорошего дня! Надеюсь, староновогодний ужин не сильно нарушил ПП планы:))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	151	107.2	3.8	2.3	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи	2	14	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	35	94.5	1	4.3	13.5
Итого	386	293	11	12	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	153	131.6	4.3	3.8	19.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	375	290	12	11	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	151	418.1	20.2	18.1	46.4
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	45	97.6	2.7	0.5	20
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]	42	58.8	6.3	1.9	4.2
Пирог Песочный с Вишней [Золотой Колос]	90	180.9	2.7	7	26.7
Конфета Золотая Лилия [Конти]	10	50.1	0.4	2.8	5.9
Итого	435	960	34	44	105
Итого за день	1355	1618	58	68	181