Мария
15.01.2019 15:05

Дневник питания и тренировок за 15.01.2019

Не успели оглянуться, и вот уже половина января и половина зимы в прошлом:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Пшенная [Милава]
181
181 7.1 5.4 26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
129 4.2 3.8 19.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
43
68.2 5.5 5 0.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Зубатка жареная, по 1-364
127
265.4 28.2 14.6 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
163
70.1 1.5 0.3 13.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
38
60.3 4.9 4.4 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Черносмородиновый джем
32
90.9 0.2 0 23.3
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
25
54.3 1.5 0.3 11.1
Масло сливочное (Масла и жиры)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
1600
0 0 0 0
Конфета Золотая Лилия [Конти]
20
100.2 0.9 5.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по заснеженному лесу по колено в снегу. Побегать сегодня не случилось)
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
122
122
Итоги за день
Энергозатраты: 475 ккал
Время: 122 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ